SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zachować sie

  • [...] i hartuje ducha. Wielu pisze, że są z siebie dumni, bo dali rade ale gdyby tego nie chcieli to żadna sztuka walki czy inny trening by ich do tego nie zmusił. Oczywiście tak jak wspomniałem na wstępie czasem drobnymi kroczkami..., w grupie ..., łatwo przekonać się ile to daje satysfakcji (pokonywanie siebie, swoich ograniczeń, budowanie woli) by [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 13479 Data: 2010-01-22 07:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4678 Data: 2008-02-14 11:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Z przysiadów możesz spróbować wersję goblet squat ale jak coś nie tak to nie ma co szaleć, co do bicepsów tricepsów musisz sama ocenić która partia wymaga poprawy, symetrię,proporcje trzeba zachować. Jak kilogram na miesiąc i to jest tkanka tłuszczowa a nie mięśniowa to dobry wynik, jak się komuś nigdzie nie spieszy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2016-04-18 21:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w treningu redukcyjnym.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inną rybą itd., tak aby zachować odpowiednie wartości odżywcze dostarczane do organizmu. Oprócz tego nadal planuję suplementację Thermo Speed'em (+ ewentualnie jeszcze coś jak poczytam. Oczywiście zapytam czy może być. :) Plan treningowy: Planuję ćwiczyć trzy razy w tygodniu (Pon,Śr,Pt). W dni nietreningowe planuję robić brzuszki ( jak się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2011-02-19 16:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ten sam tłuszcz procent pomimo pozytywnych efektów telmisartanu, wygląd może być gładsza ze względu na samą ilość tłuszcz jest obecny, ale z mniejszym nim przechowywane jako niezdrową tłuszczu trzewnego. Z drugiej strony, jeśli korzysta ulepszonej utraty tłuszczu trzewnego z telmisartan osiągnąć mniejszy procent tłuszcz, to nie ma kary [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6922 Data: 2016-07-25 11:12:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] za "fight week" dostaną marną kasę od Reeboka co nie? bo nie wyobrażam sobie żeby np Chris Weidman za całokształt dostał 40k a taki Miocic z 10k czy coś %-) jeśli jest tak jak myśle to nie jest AŻ tak źle zwłaszcza, że sponsorów swoich mogą dalej zachować (tak mi się wydaje), może co najwyżej mniej dostaną, poza tym jeszcze może coś wytargują. [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13994 Data: 2015-05-13 22:36:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wywijasy powinien być logistycznie rozplanowany. Nie ma się moim zdaniem co rzucać, i brać się za wszystko na raz. Należy ustanawiać sobie po koleji cele te łatwiejsze, jak i te dalekosiężne. Ale po koleji. Przykładowo: grudzień-kwiecień skupiam się przedewszystkim na front lever, staniu na rękach; kwiecień-wrzesień back lever i one arm [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 18711 Data: 2010-12-04 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fakt faktem, mimo że upłynęło kilka dni, to nabicie mięśniowe jest już zdecydowanie inne i mięsień nie już taki twardy jak w czasie cyklu. Zastanawiam się jak skutecznie ograniczyć spadki do minimum, dodam że jem cały czas czysto, trening 4 razy w tygodniu z bardzo dużą intensywnością plus cardio 3 razy w tygodniu bieg po 35 minut na tętnie 130 - [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11796 Data: 2018-08-20 11:31:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale gdyby tego nie zrobil to by nie bylo ze byla pomylka, to byla jego ostatnia deska ratunku, emocje prawda. Pudzian - "wygral wtedy" powinien sie zachowac tak elokwetnie jak osobie mowi i probuje sie zachowywac, chocby sportowo, ale widocznie nawet tego nie umie. Trzeba przyznac ze dzieki jemu lud oglada i sport sie rozwija, smutne jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 784 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 17:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zanim wpadnę w obsesję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OBLI no ale przeciez TY jestes przykladem ze mozna zejsc niziutko z BF jak na kobiete i zachowac zdrowie i miec boska sylwetke!!!. Chcialabym wiedziec jak to zrobic - czytam forum ale niestety tak jak napisalam sprzecznosci jest bardzo wiele. A jak prosze o pomoc to bez odzewu albo mam odp ze za mało o mnie wiesz i pomagasz tylko tym ktore [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2009-08-30 21:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie ciezkie , moze sie wydawac ,ze cwiczen jest malo ,ale strasznie daje po dupie , a juz napewno moim tricepsom ,ktore po treningu najchetniej pewnie s*******ily by odemnie jak najdalej . Nie mniej wszystko wykonane , progress jest we wszystkim . Chodz jedno mnie denerwuje , mianowicie aktywne opuszczanie, przy 170 kg spuszczam powoli i [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 23:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem zastępującym energie wykorzystywaną z węgli - fosforanami. Po krutce to omówię-Gdy spada liczba kalorii zwłaszcza tych z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2003-02-04 22:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowych w diecie. 1/3 to kw. nasycone, 1/3 jednonienasycone, 1/3 wielonienasycone. Taka dieta jest oparta w dużej mierze o jaja, mięsa, ryby (zarówno mięsa i ryby chude jak i tłuste, aby zachować odpowiedni bilans kwasów tłuszczowych). Ser żółty jest ok jako urozmaicenie. Zawiera dużo wapnia Poczytaj: [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 20:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • B-50 WTF???? co ****owo ze mało wage mam ..??? wole symetrie zachować niż upasać się jak wy <bez urazy > akurat plecy to najgorsza partia ))) każdy ma inne upodobania ! Do vinsa -zal.pl ale ok .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 21:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O otyłości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czynników genetycznych i środowiskowych * Otyłość wtórną - będącą objawem chorób metabolicznych, chorób ośrodkowego układu nerwowego, wad chromosomalnych oraz jako działanie leków -- Przyczyny otyłości wtórnej -- Wśród czynników, które powodują rozwój otyłości należy wymienić: * zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego: urazy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-25 10:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu? no i to jednak dodatkowy zastrzyk tłuszczy i kazeiny po treningu. Byłbym za zamianą na wodę a mleko ewentualnie około godziny później, jeżeli chcesz je zachować jako źródło białka i wapnia;-) CO do treningu postaram się wypowiedzieć jak najszybciej, choc pewnie uprzedzi mnie Rafał, aktualnie sam nie wiem jak się nazywam więc lecę [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 15:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] reguł związanych z jedzeniem i nie miej wyrzutów sumienia, gdy je łamiesz, - Nie zakazuj sobie żadnych produktów ani nie czuj się winny gdy coś jesz, - Myśl o jedzeniu jak o czymś co ma smak i jest zdrowe, nie traktuj jedzenia jedynie jako źródła kalorii, - Zamiast stosować ścisłą dietę, spróbuj odżywiać się rozsądnie i zdrowo, - Słuchaj, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3719 Data: 2009-08-19 11:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławeczce Ccx12/ccx10/ccx9 4a. Wznosy ramienia bokiem 2kgx12/1.25kgx12/1.25kgx12 4b. wznosy ramion przodem 1.25kgx12/1.25kgx10/1.25kgx10 1a. jest trochę za słaby opór, ale jak zwiększę ciężar to mnie zmażdży 1b.ok 2a. ok 2b. ...bo zgniot %-) 3a. po superserii to myślałam, że nawet z tym obciążeniem sobie nie poradzę 3b. ok 4a. ok 4b. ok + 30 [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-26 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i 100% włożonego serca :-)) Do tego dieta trzymana codziennie. Co mogłem zrobić więcej, lepiej :-? Tego nie wiem :-{ Choć zawsze coś można poprawić :-)) Cel treningu jaki było budowanie masy mięśniowej osiągnięty w sposób dostateczny. Liczyłem na więcej w obwodzie ramienia }:-((( Muszę powiedzieć, że bardzo mi odpowiadał plan treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 18:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nawet przy zyskaniu nieco mięśni? Masti nie miał co prawda własnych doświadczeń z tym systemem żywienia, niemniej jednak ma wiedzę od innych osób stąd też jego zdanie jest jak najbardziej godne uwagi. Każda opinia, szczególnie ta wypowiedziana na podstawie własnych doświadczeń jest niezwykle cenna. Powyższa wymiana zdań uważam merytoryczna [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-07 21:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)